NGUYÊN TẮC PHÒNG NGỪA BỆNH LÝ ĐƯỜNG HÔ HẤP HIỆU QUẢ

Bệnh lý đường hô hấp là những bệnh ảnh hưởng đến các cơ quan, mô trong phổi và hệ thống đường thở, làm cho việc trao đổi khí trở nên khó khăn hơn. Hệ thống đường hô hấp bắt đầu từ mũi, qua hệ thống ống hoặc đường dẫn khí có nhiều nhánh rồi đến phế nang. Hệ thống này được chia thành đường hô hấp trên và đường hô hấp dưới. Các bệnh về đường hô hấp thường gặp nhất bao gồm cúm, viêm phổi, hen suyễn, viêm phế quản, bệnh tắc nghẽn đường hô hấp mãn tính và ung thư phổi.

Cần ghi nhớ những nguyên tắc cơ bản sau đây để giữ cho bạn có một cơ thể khoẻ mạnh và hạn chế nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp trong thời điểm giao mùa:

  1. Rửa tay thường xuyên để phòng tránh bệnh đường hô hấp

Rửa tay bằng xà phòng đúng cách để loại bỏ vi khuẩn và virus trên da có vai trò rất quan trọng trong việc phòng tránh các bệnh về đường hô hấp. Bên cạnh đó, bạn cũng cần hướng dẫn trẻ em rửa tay theo các bước đúng cách để phòng bệnh.

  1. Đeo khẩu trang khi phải tiếp xúc với môi trường bên ngoài đặc biệt là khói bụi và những nơi ô nhiễm

 Do chỉ số ô nhiễm trong không khí ngày càng cao, người dân cần bảo vệ bản thân khi tiếp xúc với môi trường bên ngoài. Khi đi ra ngoài nên đeo khẩu trang tốt nhất là N95 và N99 vì đây là loại khẩu trang có thể lọc được bụi mịn. Nếu ở nhà, nên dùng máy lọc không khí, đảm bảo không gian thông thoáng.

  1. Chế độ ăn uống hợp lý

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. Bạn nên bổ sung đa dạng các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng vào thực đơn hàng ngày. Ngoài ra có thể tăng cường vitamin và khoáng chất thông qua các loại thực phẩm hoặc uống vi chất như: kẽm, vitamin C, men vi sinh… Một số loại thực phẩm tốt cho đường hô hấp và tăng sức đề kháng như: bông cải xanh, cam, táo, rau xanh, trứng, sữa… Bên cạnh đó, đừng quên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Việc uống đủ nước giúp đảm bảo lượng nước cho cơ thể, đảm bảo quá trình trao đổi chất hiệu quả, giúp tăng sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc một số bệnh lý trong đó có bệnh đường hô hấp.

  1. Chế độ sinh hoạt hợp lý

Có chế độ tập luyện, nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng, mệt mỏi. Việc căng thẳng, mệt mỏi thường xuyên có thể gây ảnh hưởng đến sức đề kháng của cơ thể. Do vậy, người dân cần duy trì tập luyện để tăng sức đề kháng, một số bài tập thở cũng rất tốt cho đường hô hấp. Hơn nữa việc tập luyện cũng là cách để giảm căng thẳng, stress.

  1. Giữ ấm cho cơ thể

Vào mùa mưa bạn cần cố gắng giữ ấm cho cơ thể, khi đi ra ngoài trời mưa cần mặc áo mưa, mang dù, mặc áo kín cổ để hạn chế cơ thể nhiễm lạnh.

Nếu bị dính nước mưa nên tắm nước ấm ngay sau khi về nhà, tắm xong nên dùng thêm trà gừng, súp, cháo nóng để làm tăng nhiệt từ bên trong, giúp giữ ấm cơ thể hiệu quả.

  1. Hạn chế hút thuốc lá và đồ uống có cồn

Trong khói thuốc có chứa hơn 7.000 chất, trong đó có 60 chất gây ung thư, đặc biệt là nicotin. Khi hút thuốc, các lông chuyển bề mặt biểu mô tế bào phế quản bị tê liệt, chuyển động rối loạn ngăn cản việc đẩy chất nhầy. Các tế bào khác như tế bào bạch cầu, đại thực bào cũng bị ảnh hưởng, không thể hoạt động hiệu quả khiến đường hô hấp dễ bị nhiễm khuẩn. Đồ uống có cồn như rượu hoặc bia có thể khiến cơ thể suy nhược, giảm sức đề kháng chung. Kết hợp sử dụng đồng thời thuốc lá và rượu bia càng làm tăng nguy cơ đe dọa và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Bỏ thói quen hút thuốc lá và uống rượu bia không chỉ bảo vệ hệ hô hấp và lá phổi, mà còn giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và nhiều căn bệnh nguy hiểm khác. Vậy nên hạn chế rượu bia và thuốc lá cũng là cách phòng tránh các bệnh về đường hô hấp hiệu quả.

Hy vọng bài viết trên sẽ cung cấp được những thông tin hữu ích cho bạn và người thân trong việc phòng tránh bệnh lý đường hô hấp, nhất là đối tượng trẻ em và người lớn tuổi. Bệnh lý đường hô hấp rất thường gặp nên việc thực hiện tốt các nguyên tắc phòng tránh sẽ giúp bạn hạn chế tối đa nguy cơ mắc bệnh. Hãy chủ động thực hiện để bảo vệ sức khoẻ cho bản thân và những người xung quanh bạn nhé!

Bài viết cùng chủ đề