Vì sao nhân viên văn phòng mắc bệnh đau cổ vai gáy?

Nhân viên văn phòng thường gặp các bệnh đau mỏi vai gáy chủ yếu do những nguyên nhân sau:

      1. Ngồi sai tư thế

      2. Ít vận động

      3. Căng thẳng và stress

      4. Sử dụng thiết bị sai cách

      5. Thiếu ngủ

Phương pháp điều trị đau cổ vai gáy:

Điều trị đau mỏi vai gáy có thể bao gồm nhiều phương pháp khác nhau, tùy thuộc vào nguyên nhân và mức độ của cơn đau. Dưới đây là một số cách giúp điều trị và giảm đau mỏi vai gáy:

       1. Thay đổi tư thế và điều chỉnh môi trường làm việc

        Tư thế ngồi: Ngồi đúng tư thế với lưng thẳng, vai thả lỏng và không cúi đầu quá lâu.

       2. Vận động và kéo giãn cơ

        Đi bộ và vận động nhẹ nhàng: Khi làm việc lâu, nên đứng dậy, đi lại hoặc vận động nhẹ nhàng ít nhất 5-10 phút mỗi giờ để giảm sự căng cơ.

       3. Massage và chườm nóng/lạnh

       4. Chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý

       5. Vật lý trị liệu

       6. Sử dụng thuốc giảm đau

           – Thuốc giảm đau không kê đơn (OTC): Paracetamol (Acetaminophen), Ibuprofen, Aspirin

           – Thuốc giãn cơ: Eperisone, Tolperisone

           – Thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs): Diclofenac, Naproxen

           – Thuốc bôi giảm đau

           – Thuốc bổ sung và hỗ trợ (nếu cần): Thuốc bổ sung canxi, vitamin D

             Tuy nhiên, chỉ nên sử dụng thuốc theo hướng dẫn và không lạm dụng.