Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt và cảm giác mệt mỏi dễ khiến cơ thể suy kiệt. Nhưng nếu bạn biết cách chăm sóc bản thân đúng cách, mùa nóng sẽ không còn là nỗi lo. Cùng khám phá 3 yếu tố quan trọng giúp bạn “hạ nhiệt” cơ thể một cách tự nhiên mà hiệu quả!
- THỰC PHẨM LÀM MÁT CƠ THỂ
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng giúp điều hòa thân nhiệt.
Dưới đây là những thực phẩm bạn nên ưu tiên:
– Rau xanh đậm và rau có nhiều nước: Dưa leo, rau má, cải xoong, cần tây giúp giải nhiệt, mát gan.
– Trái cây mọng nước: Dưa hấu, dứa, cam, bưởi, thanh long giúp bổ sung vitamin và bù nước.
– Thức ăn thanh đạm: Cháo đậu xanh, canh bầu, canh bí đao giúp dễ tiêu hóa, không sinh nhiệt.
– Tránh: Đồ chiên xào, cay nóng, rượu bia và caffeine – chúng dễ gây mất nước và làm cơ thể nóng hơn.
- TRANG PHỤC PHÙ HỢP KHI RA ĐƯỜNG
Chọn trang phục đúng cách giúp ngăn cơ thể hấp thu nhiệt từ môi trường.
– Chất liệu: Ưu tiên vải cotton, lanh hoặc sợi tự nhiên – thoáng khí, thấm hút mồ hôi tốt.
– Màu sắc: Nên chọn màu sáng như trắng, be, pastel để phản xạ ánh nắng.
– Kiểu dáng: Quần áo rộng rãi, dài tay sẽ bảo vệ da mà vẫn mát mẻ.
– Phụ kiện không thể thiếu: Mũ rộng vành, kính râm, khẩu trang vải mát và ô che nắng.
- MẸO LÀM MÁT CƠ THỂ TỰ NHIÊN
Không cần điều hòa suốt ngày, bạn vẫn có thể giữ mát cho cơ thể bằng những cách đơn giản:
– Tắm nước mát: Giúp hạ nhiệt nhanh, thư giãn tinh thần.
– Ngâm chân nước lạnh: Trước khi ngủ giúp dễ ngủ, hạ nhiệt vùng đầu.
– Uống nước gừng ấm: Dù nghe ngược, nhưng nước gừng giúp tăng tuần hoàn máu và giúp cơ thể tự điều chỉnh nhiệt độ hiệu quả hơn.
– Làm mát điểm mạch: Đặt khăn lạnh/lọ nước mát lên các điểm như cổ tay, gáy, sau gối sẽ giúp làm mát tổng thể nhanh chóng.
– Giữ không gian sống thông thoáng: Mở cửa vào sáng sớm hoặc tối muộn, tránh mở cửa vào lúc nắng gắt.
Chăm sóc cơ thể trong mùa nóng không chỉ giúp bạn cảm thấy dễ chịu mà còn phòng ngừa các bệnh nguy hiểm như sốc nhiệt, mất nước hay kiệt sức. Hãy áp dụng những bí quyết nhỏ trên để giữ cho bản thân luôn tươi tắn và tràn đầy năng lượng suốt mùa hè nhé!
