1. Nguy cơ tim mạch tăng cao trong mùa lễ hội

Mùa lễ hội là thời điểm của niềm vui và sum họp, nhưng cũng là giai đoạn nhạy cảm đối với sức khỏe tim mạch. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) số người tử vong vì đau tim vào tuần cuối cùng của tháng 12 cao hơn bất kỳ thời điểm nào khác trong năm, tại Thụy Điển số ca đau tim tăng 15% trong kỳ nghỉ lễ mùa đông, đặc biệt tăng 37% vào đêm Giáng sinh.

2. Lối sống không hợp lý – Tăng gánh nặng trái tim

Trong mùa lễ, nhiều người có xu hướng ăn mặn, dùng nhiều món ăn dầu mỡ, thịt đỏ, đồ ngọt và rượu bia, đồng thời thức khuya, căng thẳng hoặc gián đoạn việc dùng thuốc điều trị. Những yếu tố này làm tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim và tăng gánh nặng cho cơ tim.

Theo các chuyên gia tuân thủ lối sống lành mạnh – bao gồm ăn uống khoa học, vận động đều đặn, duy trì cân nặng và không hút thuốc – giảm tới 80% nguy cơ mắc bệnh tim mạch so với người không duy trì được thói quen này. Thay đổi một vài thói quen nhỏ góp phần giảm nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim hay suy tim cấp trong dịp cuối năm.

3. Giải pháp bảo vệ trái tim trong mùa lễ hội

3.1. Tuân thủ điều trị và theo dõi sức khỏe:

• Uống thuốc đúng liều, đúng giờ; không tự ý ngưng thuốc.
• Mang thuốc theo khi đi xa, theo dõi huyết áp, nhịp tim nếu có bệnh lý nền, tái khám định kỳ.
• Các thuốc tim mạch, huyết áp thông dụng như candesartan giúp kiểm soát huyết áp ổn định, lovastatin góp phần giảm mỡ máu và phòng ngừa xơ vữa động mạch.
• Nguồn gốc và tiêu chuẩn sản xuất thuốc cũng đóng vai trò quan trọng đối với hiệu quả điều trị và an toàn. Các thuốc được sản xuất từ châu Âu (EU-GMP) thường trải qua quy trình kiểm định nghiêm ngặt về độ tinh khiết, ổn định và độ sinh khả dụng, giúp đảm bảo:
  • Hiệu quả kiểm soát huyết áp và mỡ máu ổn định
  • Giảm nguy cơ tác dụng phụ

3.2. Dinh dưỡng hợp lý:

• Giảm muối, đường, chất béo bão hòa; hạn chế thực phẩm chế biến sẵn.
• Ăn nhiều rau xanh, trái cây, cá, ngũ cốc nguyên hạt.
• Tuyệt đối ngừng hút thuốc lá, kể cả thuốc lá thụ động.
• Hạn chế rượu bia, nam giới không quá 2 đơn vị/ngày, nữ giới không quá 1 đơn vị/ngày. Một đơn vị rượu tiêu chuẩn tương đương với khoảng 10 gram cồn tinh khiết, tương ứng:
  • Bia (loại 5% cồn) 1 lon/chai dung tích 330ml
  • Rượu vang (loại 12-14% cồn) 100ml
  • Rượu mạnh (loại 40% cồn) 30ml

3.3. Vận động nhẹ nhàng, đều đặn:

• Tập thể dục 30 phút/ngày, ngay cả trong kỳ nghỉ.
• Các hoạt động hàng ngày như dọn dẹp, trang trí nhà cửa cũng là hình thức vận động tốt.

3.4. Giữ tinh thần thoải mái, ngủ đủ giấc:

• Giảm căng thẳng, ngủ đủ giấc mỗi đêm.
• Tập hít thở sâu, thiền, hoặc nghe nhạc thư giãn để ổn định nhịp tim.

4. Các đối tượng cần lưu ý

Người bệnh mắc bệnh lý nền cần tuân thủ giải pháp chặt chẽ hơn để bảo vệ trái tim, gồm có:

• Tăng huyết áp: dễ bị dao động huyết áp do ăn mặn, stress, rượu bia.
• Bệnh mạch vành: nguy cơ cao bị nhồi máu cơ tim khi tim phải làm việc quá sức.
• Rối loạn mỡ máu: làm xơ vữa mạch, dễ hình thành huyết khối.
• Đái tháo đường: đường huyết tăng làm tổn thương mạch máu, tăng nguy cơ biến chứng.
• Suy tim và rối loạn nhịp: dễ bị ảnh hưởng khi thay đổi chế độ ăn, ngủ, hoặc bỏ thuốc.

 Một trái tim khỏe mạnh là nền tảng của mọi niềm vui. Trong những ngày lễ sum vầy bên cạnh bữa tiệc đoàn viên hãy dành thời gian lắng nghe cơ thể, theo dõi chỉ số đường huyết và huyết áp định kỳ.

Tài liệu tham khảo

1. American Heart Association. Heart attack deaths spike during the winter holidays. 2023.
2. Observatoire de la prévention. Cardiovascular mortality increases during the holiday season. 2024.
3. Rippe JM. Lifestyle Strategies for Risk Factor Reduction, Prevention, and Treatment of Cardiovascular Disease. US National Library of Medicine, 2018.