
Chuối chứa nhiều kali, đây là một khoáng chất giúp giảm áp lực. Chuối giúp cho sự yên ổn thần kinh, thư giãn bởi nó giàu tryptophan (một acid amin tăng cường sự hình thành serotonin (hormon “thư giãn” hay “hạnh phúc”) và melatonin (hormon giấc ngủ)
Bắp cải xanh và cải bó xôi
Sữa và sữa chua rất giàu calci và vitamin B, giúp tạo ra bộ xương vững chắc và cần thiết cho sự khỏe mạnh của dây thần kinh. Chúng cũng chứa chất làm ổn định thần kinh là tryptophan, vì vậy, nên uống một ly sữa trước khi ngủ

Quả hạch là chất giảm stress rất tốt. Nó giàu chất tryptophan giúp tăng cường serotonin, nó cũng chứa nhiều vitamin B, vitamin E, magne và kẽm. Vitamin B và magne điều hòa hoạt động thần kinh và giảm stress bởi sự tăng cường chất serotonin. Kẽm cũng có tác dụng chống lại một vài động tác xấu của stress
Vitamin E là một chất chống oxy hóa quan trọng, giúp phá hủy các gốc tự do liên quan với stress và bệnh tim mạch

Là một nguồn cung cấp lớn acid amin (tryptophan, nó giúp giữ bình tĩnh và cải thiện trí nhớ. Nhiều người sẽ cảm thấy thư giãn, thậm chí ngủ ngon sau bữa ăn với thịt gà. Thịt gà cũng là nguồn cung cấp chất đạm, giúp giữ mức đường huyết ổn định và giảm stress
Nước cam
Được biết đến là nguồn cung cấp vitamin C cho cơ thể nhưng stress sẽ hủy hoại kho dự trữ này. Khi bị stress thì chức năng của hệ miễn dịch bị suy yếu, việc sử dụng thức ăn giàu vitamin C giúp tăng cường miễn dịch chống lại mầm bệnh bên ngoài xâm nhập. Vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa, nó giúp loại trừ gốc tự do nhằm sửa chữa tổn thương tế bào cơ thể
Quả mơ khô giàu khoáng chất magne, là một chất hỗ trợ cơ thể chống stress. Magne cũng cần thiết duy trì sự khỏe mạnh của dây thần kinh và giúp thư giãn cơ bắp. Mange giúp giảm sự hồi hộp tim khi bị stress. Quả mơ cũng là nguồn cung cấp vitamin C tốt cho cơ thể để tăng cường chức năng hệ miễn dịch

Tất cả những thành phần này trong hạt giúp giảm tác động của stress và sự lo lắng, đồng thời cải thiện sự tập trung trí não. Các loại hạt cũng là nguồn cung cấp chất carbohydrat để tạo ra serotonin, giúp giữ sự bình tĩnh, thư giản cũng như cung cấp năng lượng cho tế bào, giữ mức đường máu ổn định